ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ ГЛАЗ

1. Профилактика болезней глаз
2. Стимуляция глаз холодной и горячей водой
3. Система питания глаз
4. Комплекс упражнений для глаз
5. Народные способы лечения
6. Медолечение при заболеваниях глаз
7. Растения и плоды применяемые при болезнях глаз
8. Фито-, плодо- и сокотерапия при нарушении зрения

3. Система питания глаз

       Очень важно в данном вопросе сбалансированное, обеспечивающие необходимым количеством витаминов питание.

      Витамин А (ретинол) - увеличивает стойкость организма к разным инфекциям, влияет на качество сумеречного зрения и ощущение света. Выполняет функции регулятора состояния клеточных мембран и качество протекания обменных процессов в слизистых оболочках, в том числе и глаз. Его недостаток приводит к ухудшению состояния иммунной системы, куриной слепоте и развитию различных воспалительных процессов в глазах.
      Витамин «А» в большом количестве находиться в следующих продуктах: томатах, моркови, зелени горчицы, картошке, петрушке, листовых овощах, семечках подсолнуха, пивных дрожжах, морских продуктах, печени рыбы (особенно трески).
      Данный витамин обладает свойством к накоплению в организме и находиться там в целый год, посему логично в летнею и осеннею порою кушать побольше овощных и фруктовых культур для накопления запасов на зиму.

      Витамин С (аскорбиновая кислота) - усиливает стенки кровеносных сосудов. При нехватке данного витамина мускулы (и глазные в том числе) утрачивают тонус. Ухудшающееся с возрастом зрение чаще всего результат нехватки витамина С, который имеет большую важность в сравнении с другими витаминами и требует ежедневного восполнения, потому что человеческий организм не может его вырабатывать.
      Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей. Основные источники витамина С: лимоны, апельсины, шиповник, и особенно черная смородина, черноплодная рябина, а также яблоки, ананасы, различные овощи, помидоры, шпинат капуста, перец сладкий, лук.
      Суточная потребность организма в данном витамине составляет около - 100 мг.

      Витамин В1 (тиамин) - питает нервную систему. Глаз - твердая масса нервной ткани и поэтому очень нуждается в В1. Нехватка этого витамина приводит к нервным расстройствам и ослаблению зрения. Вот перечень наиболее богатых данным витамином продуктов: грецкий орех, цельное зерно - кукуруза, пшеница, рожь, рисовая шелуха, зеленый горошек, пивные дрожжи, мед.
      В сутки человеку требуется около 15 мг. витамина В1.

      Витамин В2 (рибофлавин) – улучшает усвоение клетками кислорода, посредством которого крахмал и сахар преобразуются в энергию необходимую для мышечной работы. При нехватке витамина В2 в организме человек все время ощущает жжение в глазах и рези под веками. Также в глазных тканях могут разрываться небольшие кровеносные сосуды. Больше всего витамина В2 содержится в: зеленых листовых овощах, пивных дрожжах, яблоках, пшенице, рисе полированном.
      Организму в сутки необходимо около - 5 мг. данного витамина.

      Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в регуляции обмена веществ, и питании нервной системы. В случае его нехватки глаза сильно напрягаются и начинают часто подергиваться. Витамин В6 выступает в роли естественного транквилизатора (успокаивает). Продукты с высоким содержанием В6: капуста, кукуруза, рыба, пшеница, рожь, яичный желток.
      Потребность в сутки - 2 мг.

      Витамин В12 (фолиевая кислота) - обеспечивает кроветворные процессы. При нехватке В12 в организме человека обедняется кровь и как следствие в свою очередь ослабляется зрительная функция. Много содержится в: винограде, салате, чернике, финиках, яичных желтках (домашние яйца), свекле, петрушке, черносливе, абрикосах.
      В сутки необходимо - 5 мкг.

      Калий для мягких тканей то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и яблочном уксусе. Если выпивать ежедневно 1 стакан воды с добавлением 1 ст. ложки меда и яблочного уксуса, ваш организм всегда будет иметь необходимое количество калия. Кроме того, хорошо в течение дня еще съедать 2 порции салата из сырых овощей с добавлением яблочного уксуса и растительного масла. И больше кушать свежих, пареных или печеных фруктов.

      Что вредно?
      Кофе, крепкий чай, алкоголь и табак в неумеренных количествах очень опасны для зрения. Нельзя есть большое количество сладостей - очищенный сахар, входящий в их состав, забирает из организма много витаминов группы В.



 


 
Copyright © 2009 zdorovia-vam.ru Натуральные средства для профилактики и помощи в лечении острых и хронических заболеваний в домашних условиях. Описание полезных свойств лекарственных растений и различных природных продуктов. Перед использованием рецептов обязательно проконсультируйтесь с врачом.