ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ ГЛАЗ

1. Профилактика болезней глаз
2. Стимуляция глаз холодной и горячей водой
3. Система питания глаз
4. Комплекс упражнений для глаз
5. Народные способы лечения
6. Медолечение при заболеваниях глаз
7. Растения и плоды применяемые при болезнях глаз
8. Фито-, плодо- и сокотерапия при нарушении зрения

4. Комплекс упражнений для глаз

      Комплекс упражнений, обеспечивающий необходимое кровоснабжение глаз и снимающий напряжение.
      Удобно сядьте, держите голову прямо, глаза смотрят строго вперед - это есть исходное позиция для всех упражнений:

1-е упражнение:
       • Прикройте глаза. Не касаясь глазных яблок приложите ладошки к глазницам – следите за тем чтобы центр ваших ладошек располагался напротив центра зрачка. Не будет положительного эффекта от выполнении данного упражнения , если тело будет напряженно сковано. Если будет необходимо, то на коленки положите подушку и обопритесь на нее руками. После расслабления представьте, что тепло сконцентрировано по центру вашей ладошки. Далее направьте в течении 1 мин. это тепло в глаза. Если все сделано правильно - ваши глаза будут ощущать приятную теплоту и темноту, свободную от света, серости и образов;

2-е упражнение:
- закройте глаза;
- делайте ими циклические возвратно-поступательные движения налево, вверх, направо, вниз. Выполнять движения необходимо медленно, по 5 – 10-ть движений в каждом направлении.
- далее подушечками пальцев легонько погладьте веки.
- откройте глаза и 15 – 20-ть раз быстро моргните.
- вытяните правую руку перед собой, ладонью вниз и раскройте ее.
- разогните ее.
- зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца.
- поворачивайте руку, вправо сопровождая ноготь глазами (старайтесь удерживать голову в одном положении) – руку необходимо поворачивать до тех пор, пока чтобы она составила с правым плечом одну линию. Далее перемещайте руку в горизонте по направлению левого плеча. Повторите упражнение 10 раз для правой и левой руки;

3-е упражнение:
• Правую руку вытяните прямо перед собой, разогнув ладонь, как в предыдущем упражнении. Зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Далее не спеша приближайте к носу кисть и так же медленно в возвращайте обратно. Повторить 10 – 15-ть раз;

4-е упражнение:
• Сделайте несколько глубоких вдохов, для насыщения легких как можно большим количеством кислорода для того чтобы кровь донести кислород в глаза.
      Далее глубоко вдохните и задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, немного согнув колени, наклоните вниз голову, так чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. Такое положение тела обеспечивает наилучший приток крови, богатой кислородом, к голове и к глазам, выводя яд и шлак. Находиться в этом положении необходимо 5-ть секунд.
      У вас может закружиться голова, поэтому начинайте это упражнение без усилий и делайте его ежедневно до 10 раз. Это очень важное упражнение;

5-е упражнение:
• С целью периодического снятия напряжения с глаз, необходимо выйти на улицу или открыть окошко в помещении, и в положении стоя сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Далее немного согнуть ноги в коленях и наклонив голову стараясь при этом не сгибаться в поясе моргать глазами.
      Вначале закрывайте их как можно плотнее (сильнее), а после, как можно шире открывайте.
      Данное упражнение необходимо выполнять в течении 10 – 15-ти сек, на задержке дыхания;

6-е упражнение:
• Один из способов расслабиться – покачивание взад - вперед или в стороны, что можно часто наблюдать в зоопарке у животных. Поставьте ноги удобно на ширине плеч и начните покачивания из стороны в сторону.
       Выполняйте покачивания ритмично, , в 1-ну и 2-ю сторону стараясь задействовать тело в целом. Тихонько переносите нагрузку с 1-й ноги на 2-ю.
       Во время выполнения упражнения (покачиваний) старясь чтобы ваш взгляд не задерживался на окружающих предметах, а как бы скользил по них –в результате вас слегка закружиться голова. Во время покачиваний старайтесь смотреть не дальше своего носа.
       Результатом выполнения упражнения есть расслабление и отдых глаз, шеи, позвоночника и мозга. Упражнение выполняется до появления легкого головокружения;

7-е упражнение:
• Закройте плотно глаза, как только можно, затем широко откройте их, сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вдохните, а затем зажмурьте глаза еще 10 раз. Это снимет напряжение с глаз. И завершите комплекс упражнений быстрыми морганиями 15 - 20 раз.
      В том случае когда вы заняты на работе требующей высокой зрительной нагрузки, предложенную гимнастику (7-е упражнение) необходимо делать в утреннее и вечернее время, а 1-е 2-е упражнения дополнительно и днем. Выше описанные упражнения не только полезны, но также обеспечат для глаз здоровый блеск и особую выразительность.

      Солнечные лучи также оказывают благотворное воздействие на глаза – ускоряется кровяная циркуляция, нейтрализуются инфекции, убиваются микробы. Солнце в разумных пределах является естественным источником здоровья, отлично помогает при воспалительных процессах век и глаз.
      Глаза, получающие свет в избытке, - сильные, а в ситуации постоянной нехватки солнечного света, зрение падает.

       Во время стимуляции глаз солнечным светом необходимо придерживаться определенных правил:
никогда
- не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно;
- не смотрите на солнце или лампу пристально, не моргая.

             На солнце смотреть нужно в утренние или вечерние часы (восход заход солнца), сначала 1-м широко открытым и моргающим глазом (второй прикрыт), а потом вторым. Дышите глубоко, покачивая головой и моргая глазом на солнце до тех пор, пока можете моргать, не чувствуя дискомфорта. После выполнения морганий в глазах будут мельтешить солнечные зайчики - это норма. Закройте глаза руками и позвольте им отдохнуть. Затем подставьте солнцу закрытые веками глаза и, делая повороты головой, смотрите закрытыми глазами прямо на солнце. Проделайте это упражнение 10 раз при солнце и 20 раз, если будете применять 150-ваттную лампу.
      На свет смотрите так долго, как только можете или до того момента пока в глазах не встанут слезы. Если глаза больны, необходимо разместиться таким образом, чтобы ваш взгляд был направлен по направлению солнца, а не на него само, хотя потом они смогут смотреть и на само солнце без слез и напряжения. Стандартно это упражнение продолжается от 1-й до 2-х мин (в начале занятий) и до 10 мин (предел).



 


 
Copyright © 2009 zdorovia-vam.ru Натуральные средства для профилактики и помощи в лечении острых и хронических заболеваний в домашних условиях. Описание полезных свойств лекарственных растений и различных природных продуктов. Перед использованием рецептов обязательно проконсультируйтесь с врачом.